Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме

Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме
Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме © depositphotos

Авитаминоз — абсолютно нормальная реакция организма, истощенного от нехватки витаминов зимой. С авитаминозом сталкивались практически все. Но определить, чего именнно не хватает тебе в организме — не так уж и сложно. Нужно лишь знать, за что отвечает тот или иной витамин. Об этом сообщает ukr-space.in.ua со ссылкой на СМИ.

Поговорим о нехватке витамина В12, выясним, зачем вообще нужен этот витамин и найдем продукты, в которых он есть

Витамин В12 — витамин, который относится к коферментам, а коферменты это те элементы, которые участвуют в обмене веществ. Существует 2 формы этого фитамина:



  1. витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения;
  2. а другая часть витамина В12 синтезируется микроорганизмами в кишечнике у самого человека.

Основная польза витамина В12 заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта. Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме.

Витамин В12 помогант при следующих заболеваниях (и предотвращает их):

  1. При различной форме анемии;
  2. Полиневрите;
  3. Псориазе;
  4. Травмах костно-суставного аппарата;
  5. Остром и хроническом гепатите, циррозе печени;
  6. Хроническом гастрите;
  7. Хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью;
  8. Лучевой болезни.

От передозировки витамином В12 может возникнуть аллергическая реакция.

При дефиците витамина В12 могут возникнуть проблемы с координацией, хроническая усталость, снижение памяти, малокровие, анемия, бледность, ломкие волосы и ногти, плохая адаптация нервной системы к стрессам, депрессия и даже шизофрения.

В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, в ходе которых выяснили, что дефицит витамина B12 влияет на появление клинических депрессий у пожилых пациентов.

Исследования группы американских ученых выявили, что ежедневное употребление B12 как отдельного витамина (медикаментозно) в течение 10 лет в дозах >55 мкг в день увеличивает риск развития рака легких у мужчин на 30-40%.

Ученые из Университета Райса (США) выяснили, что дефицит витамина В12 способствует резкому ослаблению иммунитета и накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах.


В каких продуктах содержится витамин В12?


Если ты хочешь получать необходимые витамины из продуктов питания, стоит обратить внимание на следующие продукты:

  1. Яйца;
  2. Говядина;
  3. Индейка;
  4. Морепродукты;
  5. Лосось;
  6. Молоко;
  7. Швейцарский сыр.

Если ты чувствуешь нехватку витамина В12 — обязательно сосредоточь на этом свое внимание!


Недавно мы рассказывали обо всем, что необходимо знать о холестерине. Подробнее об этом читай по ссылке.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Источник: “https://lady.tochka.net/78284-vitamin-v12-kak-opredelit-nekhvatku-vitamina-v-organizme/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя